همه دوست دارند اعتماد به نفس داشته باشند. برای اینکه میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید با ما همراه باشید.
عزت نفس پایین یک رفتار مشترک است که باعث ایجاد اضطراب می‌شود. برای ارزیابی اعتماد به نفس خود به این ۱۰ سوال ساده در مورد اعتماد به نفس جواب دهید. این پرسشنامه توسط یکی از معتبرترین مجلات پزشکی روانشناسی دنیا در آمریکا تدوین شده است. در این مطلب از مجله ماورای سلامت به بررسی تست سنجش میزان اعتماد به نفس می‌پردازیم.
امروز در این مقاله از ماورای سلامت نکات خیلی مفید و عملی و کاربردی را برای شما در نظر گرفته ایم.
ابتدا به سوالات زیر پاسخ دهید
۱- آیا اعتقاد دارید که در برخی از مواقع در سطح پایین‌تری نسبت به دیگران قرار دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۲- آیا اعتقاد دارید که فرد با ارزشی هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۳- آیا نسبت به انتقاد حساس هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۴- آیا همواره احساس شکست می‌کنید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۵- هر چند وقت یکبار راجع به خود مثبت فکر می‌کنید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۶- آیا خودتان را دوست دارید و می‌پذیرید، حتی وقتی که دیگران شما را قبول نکنند؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۷- آیا صرف‌نظر از اینکه چه اتفاقی افتاده و چه کسی شما را قبول نکرده، عاشق و پشتیبان خودتان هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۸- آیا از شخصی که تاکنون بوده‌اید، رضایت دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۹- آیا بدون تایید همیشگی دیگران، نسبت به خودتان احساس خوبی دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
۱۰- آیا ترجیح می‌دهید شخص دیگری باشید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
محاسبه امتیاز
مطمئن باشید که به همه سوالات با توجه به احساس واقعی خود پاسخ داده‌اید. برای محاسبه امتیاز خود پاسخ‌هایی که داده‌اید را جمع کنید.
نه، اصلا (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده‌اید، ۲ امتیاز به خود اضافه کنید)
شاید، کمی (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده‌اید، ۴ امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، تا حدودی (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده‌اید، ۵ امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، از بسیاری جهات (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده‌اید، ۷ امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، کاملا و از هر نظر (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده‌اید، ۸ امتیاز به خود اضافه کنید)
امتیازات خود را جمع بزنید
جمع امتیاز زیر ۴۱ به معنای ضعیف است (یعنی اعتماد به نفس شما خوب است)
جمع امتیاز بین ۶۰-۴۱ به معنای متوسط است (یعنی روی مرز هستید و باید خود را تقویت کنید)
جمع امتیاز بالای ۶۰ به معنای قوی است (یعنی اعتماد به نفس شما ضعیف است)
