ورزش
-
تقویت زانو با ورزش در خانه
چرا باید به فکر تقویت زانوی خود باشیم؟ در واقع اینکه ما میتوانیم به راحتی نشست و برخاست کنیم، بچرخیم،…
بیشتر بخوانید » -
تقویت مچ دست و ساعد با تمرینات ورزشی
چرا باید به فکر تقویت مچ خودمان باشیم؟ واقعیت این است که شما برای بلندکردن دمبل و هالتر و یا…
بیشتر بخوانید » -
کوچک کردن سرشانههای پهن با ورزش
کوچک کردن سرشانه برای بعضی افراد یک دغدغه بسیار مهم است. اگر سرشانههای خیلی پهنی دارید و دوست دارید که…
بیشتر بخوانید » -
آموزش اسپک زدن در والیبال | چگونه مثل حرفهایها آبشار بزنیم؟
اسپک زدن یا همان تکنیک آبشار در والیبال ضربهای سرنوشتساز است که توپ را به زمین حریف میرساند و میتواند…
بیشتر بخوانید » -
ورزش در خانه برای لاغری ؛ 10 حرکت ورزشی در منزل
ورزش در خانه انتخاب 87 درصد مردمی است که با وجود کرونا، بیشتر از قبل، به فکر سلامتی و تناسب…
بیشتر بخوانید » -
درمان کشیدگی کشاله ران در خانه با چند حرکت ورزشی
یکی از اتفاقات رایجی که برای بسیاری از افراد و ورزشکاران اتفاق میفتد، کشیدگی کشاله ران است. این کشیدگی اغلب…
بیشتر بخوانید » -
ورزش تقویت میل جنسی برای افزایش قوای جنسی مردان
مردان میتوانند از طریق تمرین و ورزش تقویت میل جنسی ، قوای جنسی خود را تقویت کنند. ممکن است وقتی…
بیشتر بخوانید » -
آموزش کامل شناور ماندن روی آب
یکی از آرامش بخش ترین حرکات در استخر، شناور ماندن روی آب است. نیاز به هیچ زحمت یا حرکت خاصی…
بیشتر بخوانید » -
انعطاف پذیری بدن را با این تمرینات حرفهای بالا ببرید
امروز مسابقات ژیمناستیککارها رو دیدم و از انعطاف پذیری بدن اونا حیرتزده شدم. بدنشون کاملا عضلانی و زیبا بود، درست…
بیشتر بخوانید » -
باسن برجسته با تمرینات تردمیل
امروزه یکی از اهداف ورزشیِ افراد، باسن برجسته است، اما چگونه و با چه روشی؟ آیا با استفاده از تردمیل…
بیشتر بخوانید »