ورزش
-
لاغری ران در کمترین زمان ممکن
لاغری ران دغدغه همیشگی افرادی زیادی است. از طرفی چربیهای ران سختتر از قسمتهای دیگر از بین میروند. به همین…
بیشتر بخوانید » -
پر کردن گودی بغل ران
گودی بغل ران مربوط به فرم باسن هر فرد است. تمامی افراد گودی بغل ران را دارند، اما افرادی که…
بیشتر بخوانید » -
با برنامه بدنسازی حجمی سریع حجم بگیرید!
احتمالا بارها درباره برنامه بدنسازی حجمی شنیدهاید. برنامه حجمی بدنسازی یکی از معیارهای تناسب اندام عضلات قوی و بزرگ است،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی مبتدی و حرفه ای
آیا دنبال یک برنامه بدنسازی حرفهای برای رسیدن به تناسب اندام میگردید؟ درست آمده اید؛ در این مطلب تلاش میکنیم…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک سریع شکم با ۱۶ تمرین تضمینی
این روزها در صنعت فیتنس همه به دنبال سیکس پک و شکم شش تکه هستند، اما میدانید دقیقا سیکس پک…
بیشتر بخوانید » -
آموزش ۱۸۰ درجه بازکردن پاها
۱۸۰ درجه بازکردن پاها شاید برایتان یک حرکت دور از ذهن باشد که هیچوقت فکرش را هم نمیکنید انجامش بدهید.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات هالتر؛ آموزش تمرین با میله هالتر
حرکات هالتر محبوب ورزشکاران بدنسازی، پاورلیفتینگ و وزنهبرداری است. این میله جادویی با وزنههای سبک و سنگین، تا حدی قدرتمند…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ورزشی برای لاغری کل بدن باید به چه صورت باشد؟
برنامه ورزشی اصولی در کنار پیروی از برنامه غذایی ورزشی بهترین راهکار برای رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر حوصله…
بیشتر بخوانید » -
گرم کردن بدن قبل از ورزش
گرم کردن بدن در خانه یا باشگاه، پیش از ورزش ضروری است. تفاوتی ندارد که شما تازهکار باشید یا یک…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
وقتی اسم بدنسازی به میان میآید همه به فکر باشگاه میافتند در حالیکه میتوان بدنسازی در خانه بدون وسیله را…
بیشتر بخوانید »