چگونه از موهای خود مراقبت کنیم که ریزش نداشته باشد؟
هر فردی برای حفظ سلامت و زیبایی موهای خود و پیشگیری از ریزش مو نیاز دارد که با اصول مراقبت از مو آشنایی داشته باشد. داشتن موهای سالم، زیبا و پرپشت یکی از عواملی است که در زیبایی چهره انسان تأثیرگذار است. عوامل زیادی مثل تغذیه نامناسب، خواب ناکافی، نامناسب بودن آب و هوا، استفاده از محصولات بیکیفیتِ مراقبت از مو و عدم رسیدگی مناسب به موها، ممکن است باعث ریزش مو شوند.
هر نوع مویی برای حفظ سلامتی و زیبایی خود، مراقبت خاص خود را میطلبد. مثلاً مراقبت مویی از جنس خشک، با مراقبت موی چرب متفاوت است، یا اینکه همان مراقبت و نگهداری که برای موهای صاف به عمل میآوریم، نمیتوانیم برای موهای فر یا موجدار نیز به کار ببریم. برای سلامت موها و پیشگیری از ریزش مو نیاز است که در مورد مراقبت و حفظ سلامت موها، آموزش ببینیم و نکات آموزشی را به درستی بر روی موها اجرا کنیم.
نکات مهم در مورد شستشوی مو
تمیز کردن و پاکسازی مو، اولین گام برای پیشگیری از ریزش مو و داشتن موهایی سالم است. شستن موها و استفاده از شامپو، باید به طور اصولی انجام شود. وقتی چربی در اطراف ریشه مو بماند، پیاز مو سنگین شده و ریزش مو ایجاد میشود. در ابتدا باید موها را خیس کنید، سپس شامپو را به کف سر بمالید و کاملاً ماساژ دهید تا خوب کف کند. در هنگام شستشو، ریشه موها باید ماساژ داده شود. ماساژ باید نه خیلی محکم و خشن و نه خیلی ملایم و نوازشی باشد. بعد از ماساژ به مدت یک دقیقه مکث کنید و فرصت دهید تا شامپو روی موها بماند، سپس به طور کامل آبکشی کنید. برای تمیزی بیشتر و کامل موها، لازم است که موها برای بار دوم با شامپو شسته شوند، تا ریشه موکاملاً تمیز شود. بعد از شستشو با شامپو، میتوانید برای احیا و آبرسانی ساقه موها، مقدار کمی ماسک مو بزنید. در این مرحله نیاز به مکث نیست و سریع موها را آبکشی کنید.
یک نکته مهم برای پیشگیری از ریزش مو این است که داخل حمام و در زمان خیس بودن موها، به هیچ عنوان موها را شانه نکشید. این کار به موها آسیب میزند. بعد از اینکه آبِ موها را به صورت کاملاً ملایم و با استفاده از حوله گرفتید، به ساقه موها محافظ حرارتی یا اسپری دوفاز بزنید و بعد با استفاده از بادِ گرم سشوار، کل موها را خشک کنید. سشوار را در فاصله 20 سانتیمتری موها نگه دارید و آن را خیلی به موهایتان نزدیک نکنید.
در چه فاصله زمانی موهای خود را شستشو دهیم؟
این عوامل باعث میشوند چربیِ کف سر، بیشتر شود و مو نیاز به شستشوی بیشتری داشته باشد:
- در صورتی که ورزش میکنید،
- تحرک بدنی شما زیاد است،
- زمان زیادی از روز را روسری یا کلاه به سر میکنید،
- مقدار مصرف آب شما ناکافی است،
- مبتلا به کبد چرب هستید، یا غذاهای تند و شیرین مصرف میکنید.
لازم است که در صورت داشتنِ این موارد، هر روز یا یک روز در میان به حمام بروید. رعایت این نکتهی مهم، در سلامت موهای شما و جلوگیری از ریزش مو تأثیر زیادی دارد.
چه شامپویی برای موهای من مناسب است؟
برای پیشگیری از ریزش مو و حفظ سلامت موها، لازم است که از شامپوی مناسبِ موی خود استفاده کنید. شما باید از شامپویی استفاده کنید که اصطلاحاً به کفِ سر شما بسازد. ویژگیهای یک شامپوی خوب شامل این موارد میشود: شامپویی که ریزش مو را کم کند، چربیِ کف سر را کاهش دهد، باعث خارش نشود و در کفِ سر، شوره ایجاد نکند. برای پیدا کردن و خرید چنین شامپویی، نیازی نیست که هزینه زیادی صرف کنید. شما میتوانید خرید شامپو ارزان ولی باکیفیت را از طریق نمایندگی لوازم آرایشی در شهر خود انجام دهید. اگر هر روز موهای خود را میشویید، برای سلامت بیشترِ موها بهتر است که از شامپوی بدون سولفات استفاده کنید. برای انتخاب و خرید شامپو فری سولفات از پزشک یا مشاورِ محصولات پوست و مو راهنمایی بخواهید.
اهمیت تغذیه و سبک زندگی سالم در پیشگیری از ریزش مو
یکی از عواملی که در حفظ سلامت موها و جلوگیری از ریزش مو نقش مهمی دارد، تغذیه مناسب و رعایت رژیم غذایی درست است. غذاهای سرشار از پروتئین و امگا 3 مثل ماهی و آجیل، در سلامت و زیبایی موها تأثیر بهسزایی دارند. استفاده از انواع سبزیجات و میوهجات و غلات کامل، ویتامینهای مورد نیاز برای سلامت موها را تأمین میکنند. این مواد غذایی، ویتامینهایی مثل ویتامین A، ویتامین C، ویتامینهای گروه B و همچنین برخی املاح معدنیِ ضروری را برای سلامتی و زیبایی موها فراهم کرده و از ریزش مو جلوگیری میکنند.
به خاطر داشته باشید که پیروی از رژیم غذایی سخت، که گاهی توسط بعضی افراد برای کاهش وزنِ سریع، انجام میشود، اثرات مخربی بر سلامت اعضای بدن از جمله موها دارد. این رژیمها سلامت مو را تهدید کرده و میتوانند منجر به ریزش مو شوند.
برای داشتن موهایی سالم و دورماندن از ریزش مو، چند نکته از سبک زندگی سالم را یادآوری میکنیم:
- موها را به مدت طولانی با کش یا کلیپس، محکم نبندید. استفاده از وسایلی که موها را در معرض کشش قرار میدهند، به سلامت موها آسیب زده و میتوانند باعث ریزش مو شوند.
- سعی کنید از وسیلههای حرارتی، برای حالت دادن مو استفاده نکنید.
- استفاده از دکلره و ترکیبات شیمیایی بر روی موها، آسیب جدی به موها وارد میکنند.
- مصرف قند، شکر، غذاهای پرچرب و فراوری شده، سیگار و الکل، نقش بسیار زیادی در چرب شدن موها و ریزش مو دارند. لطفاً آنها را از زندگی خود حذف کنید.
- دیرخوابیدن، ورزش نکردن، استرس و نگرانی عواملی هستند که سلامت موها را به خطر میاندازند. برای جلوگیری از ریزش مو سعی کنیم در ساعات 10 الی 11 شب بخوابیم، ورزش روزانه داشته باشیم و از استرس و نگرانی دوری کنیم.
سخن پایانی
ریزش مو در هر فرد و هر سن و یالی ممکن است رخ دهد. برای پیشگیری از ریزش مو لازم است تا از شامپوهای مناسب موهای خود استفاده نمایید و به تغذیه خود اهمیت دهید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. شما میتوانید موهایی زیبا و سالم داشته باشید، به شرط آنکه به سلامت خود اهمیت دهید و از محصولات مرغوب استفاده نمایید.