دمنوش برای افسردگی و سایر عارضه های روانی می تواند یک مکمل بسیار موثر در فرآیند درمان باشد. اولین سوال آگاهانه برای شروع مسیر درمان “چرا افسردگی می گیریم” است. از این منظر به ماجرا نگریستن نشانه ی حرکت به سوی نور است. البته به شرطی که فرد افسرده پس از آن به دنبال پاسخ سوال “چطور افسردگی را از بین ببریم” نیز باشد.
اگر عوامل و موانع و شرایط اجتماعی را فاکتر بگیریم، به عوامل فردی و شرایط در دسترس در حوزه اختیار فردی می رسیم که هر فردی می تواند با تلاش و کوشش واقعی آن ها را از زندگی خویش بزداید.
در ادامه این مقاله از مجله ماورای سلامت، پاسخ دو سوال مطرح شده را از دیدگاه عملی و تجری و واقع گرایانه به شما خواهیم داد. پس حتما تا انتها با دقت و حضور کامل این خواندنی را مطالعه کنید.
چه چیزی های برای افسردگی خوب است؟
نوشیدن دمنوش می تواند به شما در غلبه بر افسردگی کمک کند. در اینجا چند نوع دمنوش وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم افسردگی امتحان کنید. در خواندنی مهارت های مقابله با افسردگی نیز گفتیم که برای رهایی از افسردگی باید به تک تک قسمت های زندگی خود دست بزنید تا موفق به ریشه کن کردن این بیماری شوید.
افسردگی یکی از مهمترین مسائل بهداشت روانی است که تعداد زیادی از مردم در سراسر کشور با آن مواجه هستند. افسردگی می تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد شود و بر احساس، عمل یا علاقه شما به یک موضوع خاص تأثیر بگذارد. می توان آن را به عنوان احساس عمومی غم و اندوه نامید.
مردم اغلب دمنوش می نوشند تا خلق و خوی خود را بهبود بخشند و خود را شاداب نگه دارند. اگرچه دمنوشی که اکثر مردم مصرف می‌کنند، دمنوش گیاهی نیست، اما باز هم به افراد احساس آرامش می‌دهد. از این رو امروز با 5 نوع دمنوش آشنا شده ایم که می تواند به شما در بهبود خلق و خو و همچنین کاهش یا پیشگیری از افسردگی کمک کند.
نوشیدن دمنوش ممکن است به شما در درمان علائم افسردگی کمک کند، اما آن را به طور کامل ریشه کن نمی کند، بنابراین اگر افسردگی دارید، مهم است که علاوه بر در مصرف دمنوش برای آرامش اعصاب و افسردگی به سایر مواردی که به عنوان راه حل به شما ارائه می شود نیز عمل کنید.
5 دمنوش برای کمک به شما در افسردگی
دمنوش بابونه برای افسردگی
این دمنوش از گل هایی تشکیل شده است که طعم بسیار متمایزی به آن می دهد. به دلایل واضح گل مورد استفاده در دمنوش بابونه از گیاه بابونه استخراج می شود. این دمنوش به ایجاد آرامش در بدن و کمک به کاهش استرس افسردگی معروف است.
استرس مداوم شدت افسردگی را افزایش می دهد، از این رو این دمنوش می تواند علائم افسردگی و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. دمنوش بابونه دارای آنتی اکسیدان های فوق العاده ای است که بر انتقال دهنده های عصبی موجود در گیرنده های مغز شما تأثیر می گذارد که فرد را آرام می کند و خواب را نیز بهبود می بخشد. دمنوش بابونه را می توان قبل از خواب یا بعد از صبحانه میل کرد.
چای سبز؛ دمنوشی برای افسردگی
چای سبز به شدت برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب در فرد توصیه می شود. این یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که افراد به تعداد زیاد مصرف می کنند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است که فوایدی مانند:
- بهبود تفکر شناختی
- محافظت در برابر سرطان
- کمک به کاهش چربی
- کاهش اختلالات روانی
برای تاثیر بیشتر می توانید دو بار در روز چای سبز میل کنید. بهتر است صبح ها قبل از صرف صبحانه چای سبز را به عنوان جایگزین دمنوش معمولی میل کنید. چای سبز همچنین ممکن است به شما برای رهایی از اضطراب و استرس کمک کند. سرشار از کافئین و اسید آمینه L-theanine است که برای کاهش افسردگی بسیار مفید است. طبق یک مطالعه، افراد مسن‌تری که دمنوش گیاهی برای افسردگی می‌نوشند، علائم افسردگی را کاهش داده و سطح دوپامین را نیز افزایش می‌دهد.
دمنوش بادرنجبویه
این دمنوش از نظر طعم و مزه نیز خاص است. دمنوش بادرنجبویه بسیار مفید است زیرا دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان است که به کاهش سطح استرس در انسان معروف است. این دمنوش از خانواده دمنوش نعناع است و ترکیبی عالی از طعم و تازگی را به فرد ارائه می دهد. با توجه به مطالعه در Neuro-chemical Research، ثابت شده است که دمنوش بادرنجبویه در افزایش سطح GABA در بدن موثر است.
همچنین سطح کورتیکوسترون را کاهش می دهد که اضطراب و مواد شیمیایی مربوط به آن را از مغز آزاد می کند. دمنوش بادرنجبویه می تواند در ۱۵ روز مصرف منظم تاثیر خود را نشان دهد، اضطراب و افسردگی متوسط را کاهش می دهد. عملکرد دیگر این دمنوش کاهش بی خوابی و بهبود عملکرد شناختی فرد است. دمنوش بادرنجبویه اثر آرام بخشی بر روی فرد دارد که مصرف آن را قبل از رفتن به رختخواب عالی می کند. دمنوش برای افسردگی مسیر درمان را بسیار آسان تر می کند.
دمنوش آشواگاندا
این دمنوش به شدت توسط مردم توصیه می شود و به عنوان یک داروی گیاهی نیز شناخته شده است. آشواگاندا برای مدیریت سطوح استرس و سایر اختلالات سلامت روان شناخته شده است. این به بهبود عملکردهای مختلف مانند
- تقویت عملکرد مغز
- کاهش اضطراب و افسردگی
- کاهش سطح قند خون و سطح کورتیزول را در بدن
کمک می کند. دمنوش برای افسردگی زیاد است و تنوع آن بسیار چشم گیر است. اما آشواگاندا بسیار پر طرفدار تر است.
به غیر از آن، در بهبود سیستم ایمنی نیز مفید است که باعث افزایش سطح دوپامین در بدن می شود که هورمون های استرس و همچنین علائم افسردگی را کاهش می دهد. یکی از دمنوش های گیاهی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.
دمنوش جینسینگ برای افسردگی
نوشیدن این دمنوش می تواند برای کاهش افسردگی و اضطراب از بدن بسیار مفید باشد. دمنوش جینسینگ احساس خستگی را که منجر به افسردگی می شود کاهش می دهد و در برابر استرس های هورمونی یا اداری کاملاً موثر است.
شما می توانید این دمنوش را در هر زمانی از روز میل کنید، اما طعم تلخی دارد که بعدا طعمی شبیه هویج می دهد. دمنوش جین سینگ در بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد شناختی که مشکل افسردگی را بهبود می بخشد بسیار موثر بوده است. اگر دمنوش جینسینگ را تلخ و بی مزه می‌دانید، می‌توانید کمی شیر به آن اضافه کنید. دمنوش برای افسردگی با گیاه جینسینگ را حتما تجربه کنید.
درمان افسردگی با دمنوش هفاریقون
یک دمنوش گرم و خشک که طبق تجربه فرد را از احساس بی ارزشی و پوچی و بی تحرکی حاصل از افسردگی تا اندازه چشم گیری می رهاند. گل راعی فرد افسرده را در شکست بی تحرکی و منفعل بودنت کمک می کند و در مبارزه با استرس و افسردگی فصلی نیز تاثیر ویژه ای دارد.
چرا افسردگی می گیریم؟
نظریه ها و نگاه های متفاوت و متناقضی در سطح جهان به توصیف این بیماری می پردازند! اما آنچه که عیان است به طور غیر قابل انکاری روش زندگی فردی و انتخاب های هر شخصی در ابتلا به افسردگی نقش کلیدی دارند.
اینکه چه چیزی افسردگی را درمان میکند، به طور مشخص در طب مدرن جوابی ندارد! و فقط به تجویز قرص های رنگارنگ و جملات کلیشه ای بسنده می شود. اساسا اگر فرد بخواهد از شرّ این بیماری رها شود، باید تغییرات بنیادی در تمام بخش های زندگی خویش اعمالب کند تا شاهد بهبود واقعی اوضاع روانی و جسمی خویش باشد.
انسان ها هنگامی که در مسیر الهی و آگاهانه ای که برایش خلق شده اند گام بر نمی دارند، دچار چالش های روانی می شوند. اینکه عواملی بیرونی و محیطی و اجتماعی چقدر موثر و دخیل است، بر هیچ کس پوشیده نیست.
در خواندنی افسردگی پس از زایمان نیز گفتیم که اگر قرار است درمان شوید، باید اراده و خواست درونی تان را بر روی درمان و حذف مسیر ها و رفتار های مخربی که با خود واقعی تان هم سو نیست، بگذارید.
اما ما فقط درباره دایره نفوذ و علل قابل تغییر در حیطه توان بیمار صحبت می کنیم.
در اینجا برخی عوامل که قطعا برای رهایی از افسردگی باید از زندگی فرد بیمار حذف شوند را فقط نام می بریم:
- داشتن روابط جنسی متعدد و شرکای جنسی متنوع
- مصرف الکل، سیگار، قلیان و انواع مواد محرک، مخدر و …
- مصرف غذاهای صنعتی
- مصرف نوشیدنی های صنعتی و هر نوع غذای کارخانه ای
- حضور افراد مخرب و بی هدف و افسرده در دایره دوستان
- افراد سرزنش گر و ملامت گر که باعث تشدید بیماری می شوند
- تمامی موسیقی های ناامید کننده و بی ارزش که جان موسیقی و عشق را در خود ندارند
- بی هدفی و بیکاری
نتیجه
نوشیدن دمنوش می تواند برای شما مفید باشد که از افسردگی خفیف یا متوسط رنج می برید. 5 دمنوش اصلی وجود دارد که به کاهش علائم افسردگی در فرد کمک می کند. با این حال، تنها در کاهش علائم و نه ریشه کن کردن اختلال سلامت روان مفید است.
پنج دمنوشی که به کاهش افسردگی کمک می کنند عبارتند از: دمنوش بابونه، دمنوش سبز، دمنوش آشواگاندا، دمنوش جینگ سیگ و دمنوش بادرنجبویه. همه این دمنوش ها دارای فواید متفاوت و بدن هدف به روش های مختلف هستند. اما کل ایده کاهش افسردگی و کاهش علائم افسردگی است تا به فرد کمک کند دوباره سلامت طبیعی خود را به دست آورد. این 5 نوع دمنوش را امتحان کنید تا در درمان افسردگی خود را یاری دهید.
