اگر تا به حال با خشکی پوست صورت برخورد کرده اید، با سختی مدیریت این بیماری آشنا هستید. در برخی مواقع، صرف نظر از اینکه چقدر از کرم ها و مرطوب کننده ها استفاده می کنید، مسئله خشکی پوست غیر قابل حل به نظر می رسد. خشکی پوست می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، حتی آنهایی که دارای انواع پوست معمولی یا چرب هستند. بنابراین، دقیقا چه چیزی باعث خشکی پوست صورت و پوسته های مزاحم همراه با آن می شود؟ علت اصلی در تخلیه رطوبت ضروری از بیرونی ترین لایه پوست نهفته است. اگر به دنبال یک راه حل ساده برای مشکلات خشکی پوست خود هستید، حتما این مقاله از مجله ماورای سلامت را تا پایان آن مطالعه کنید.
مقابله با خشکی پوست می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که منجر به ناراحتی، خارش و کدر شدن پوست شود. خوشبختانه، درمان ها و استراتژی های موثر مختلفی برای مبارزه با خشکی پوست و بازگرداندن تعادل رطوبت طبیعی آن وجود دارد. در این مقاله علل خشکی پوست را بررسی می‌کنیم و طیف وسیعی از درمان ها با طب سنتی را برای مراقبت از پوست بررسی می‌کنیم که می‌تواند به شما در دستیابی به پوستی صاف و هیدراته کمک کند.
علت خشکی پوست
خشکی پوست زمانی رخ می دهد که سد رطوبتی طبیعی پوست به خطر بیفتد و منجر به کمبود آبرسانی شود. برخی از علل رایج عبارتند از:
- شرایط آب و هوایی: قرار گرفتن در معرض هوای سرد و خشک می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و منجر به خشکی پوست شود.
- دوش آب گرم: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغ می تواند چربی های محافظ پوست را از بین ببرد و باعث خشکی پوست شود.
- پاک کننده های قوی: استفاده از صابون ها و پاک کننده های قوی می تواند تعادل pH طبیعی پوست را مختل کرده و رطوبت آن را از بین ببرد.
- افزایش سن: با افزایش سن، پوست چربی طبیعی کمتری تولید می کند و آن را مستعد خشکی پوست می کند.
- شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی و بیماری ها مانند اگزما و پسوریازیس می توانند به خشکی پوست منجر شوند.
ایجاد روتین مراقبت از پوست
- پاکسازی ملایم: یک پاک کننده ملایم و آبرسان را انتخاب کنید تا پوست خود را بدون خشک کردن بیش از حد پاک کنید.
- لایه برداری: لایه برداری منظم به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند و به مرطوب کننده ها اجازه می دهد تا به طور موثرتری نفوذ کنند.
- مرطوب‌کننده: مرطوب‌کننده‌ای غنی و مغذی انتخاب کنید که حاوی موادی مانند اسید هیالورونیک و سرامید باشد.
- محافظت در برابر آفتاب: کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش ضروری است که می تواند خشکی پوست را تشدید کند.
- آبرسانی از درون: مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از درون به بیرون هیدراته نگه دارید.
درمان های موثر خشکی پوست
اکنون که دلایل اصلی خشکی پوست را فهمیدیم، بیایید چند درمان موثر را بررسی کنیم که می تواند تعادل رطوبت طبیعی پوست شما را بازگرداند و چهره درخشانی را که شایسته آن هستید به شما بدهد:
1. پاک کننده های آبرسان
پاک کننده های ملایم و آبرسانی که عاری از مواد شیمیایی و عطرهای خشن هستند را استفاده کنید. این پاک کننده ها به آرامی آلودگی ها را بدون از بین بردن چربی طبیعی پوست شما پاک می کنند.
2. به طور منظم مرطوب کنید
مرطوب کننده سنگ بنای مراقبت از خشکی پوست است. یک مرطوب کننده غنی و نرم کننده حاوی موادی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین و سرامیدها انتخاب کنید.
3. استفاده از رطوبت ساز
روی یک مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید تا به هوای محل زندگی خود رطوبت اضافه کند، به خصوص در ماه های خشک زمستان. این می تواند به طور قابل توجهی خشکی و تحریک پوست را کاهش دهد.
4. لایه برداری
لایه برداری ملایم به حذف لایه بالایی سلول های مرده پوست کمک می کند و به مرطوب کننده ها اجازه می دهد به طور موثرتری نفوذ کنند. لایه بردارهای شیمیایی با موادی مانند آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) یا بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) را انتخاب کنید .
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست می شود؟
مسئله خشکی پوست و کمبود ویتامین رابطه مستقیم و جدی با یکدیگر دارند. این پرسش که “برای خشکی پوست چه ویتامینی بخوریم؟” نشان می دهد که فرد به دنبال درمان ریشه ای و آگاهانه بیماری خشکی پوست خود می باشد.
ویتامین D
ویتامین D که برای سلامت پوست ضروری است، یک ویتامین محلول در چربی است. لایه بیرونی پوست عمدتاً شامل کراتینوسیت ها است که آن را از دهیدرکلسترول سنتز می کنند. کمبود ویتامین D با مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس مرتبط است و منجر به خشکی می شود. تحقیقات تأثیر مثبت ویتامین D بر اختلالات پوستی، افزایش رطوبت و تسکین علائم را برجسته می کند. مطالعه ای بر روی 83 زن نشان داد که رطوبت پوست در افرادی که ویتامین D پایینی داشتند، کمتر بود، در حالی که افزایش ویتامین D خون با افزایش رطوبت پوست ارتباط داشت.
نقش کمبود کلاژن در خشکی پوست
کلاژن که 75 درصد وزن خشک پوست را تشکیل می دهد، پروتئین اصلی بدن است. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های کلاژن فواید پوست، کاهش چین و چروک و افزایش هیدراتاسیون را دارند. مطالعه ای با 69 زن که روزانه 2.5 تا 5 گرم به مدت 8 هفته مصرف می کردند، بهبود خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را در مقابل دارونما نشان داد.
نقش ویتامین C در درمان خشکی پوست
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی، از پوست محافظت می کند و به سنتز کلاژن کمک می کند. غنی بودن پوست از ویتامین C، تا 64 میلی گرم در هر 100 گرم اپیدرم، اهمیت آن را افزایش می دهد. مطالعات تایید می کنند که مکمل ویتامین C فاکتورهای پوستی مانند هیدراتاسیون و رطوبت را افزایش می دهد.
بهترین پماد برای خشکی پوست دست
کرم ها و پمادهای متعددی در حال حاضر در بازار وجود دارد که برای رفع و جلوگیری از خشکی پوست طراحی شده اند. هر کدام دارای ویژگی های متمایز برای کمک کردن به درمان افراد مختلف است. در نتیجه، مشخص کردن یک محصول برتر غیرممکن است. در عوض، انتخاب کرم ها و پمادهای مناسب بر اساس ویژگی های پوست خشک ضروری است.
درمان خانگی خشکی پوست صورت
آلوئه ورا قرمزی و خارش ناشی از خشکی پوست را تسکین می دهد. قبل از استفاده، ناحیه کوچکی از پوست را با آلوئه ورا تست کنید. اگر بعد از یک ساعت حساسیت ایجاد نشد، آن را برای تسکین خشکی پوست بمالید.
برای هر درمان طبیعی، از جمله شیر، روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید یا با متخصص مشورت کنید. شیر می تواند خشکی شدید را کاهش دهد، اما اسید لاکتیک آن ممکن است پوست ترک خورده را تحریک کند. با احتیاط به مدت 5-10 دقیقه روی صورت بمالید سپس با آب ولرم بشویید. پوست را با یک حوله تمیز خشک کنید.
بهترین روغن برای خشکی پوست
روغن بادام برای خشکی پوست
روغن بادام از بادام های رسیده با حداقل حرارت به دست می آید و روغن تصفیه نشده تولید می کند. دارای اسید اولئیک است که جذب چربی را در پوست افزایش می دهد. در حالی که نفوذپذیری سموم از راه پوست را مسدود می کند، می تواند مانع نفوذ مرطوب کننده شود. توکوفرول های آنتی اکسیدانی و B-sitosterol برای تسکین پوست فوایدی دارند. قدرت B-sitosterol در درمان اگزما مشهود است. کربوکسی تراپی، تزریق گاز دی اکسید کربن به زیر پوست، پوست را جوان می کند.
روغن آرگان برای خشکی پوست
روغن آرگان، مشتق شده از هسته گیاه آرگان، حاوی 80 درصد اسیدهای چرب غیراشباع و 20 درصد اسیدهای چرب اشباع، به ویژه اسید اولئیک است. این به طور موثر پوست خشک را با بازگرداندن سد محافظ و افزایش حفظ رطوبت مرطوب می کند و به اثربخشی داروهای موضعی کمک می کند.
روغن آووکادو برای خشکی پوست
روغن آووکادو، از تفاله آووکادو، حاوی اسیدهای چرب متنوع و ترکیبات مفید برای پوست مانند B-sitosterol، B-کاروتن، ویتامین های A، D و E است. مخلوط روغن آووکادو با کرم ویتامین B12 می تواند پوست را به ویژه برای بیماران پسوریازیس التیام و مرطوب کند. . روغن آووکادو در برابر آسیب های پوستی محافظت می کند و از خشکی پوست جلوگیری می کند.
درمان های موثر
مواد تشکیل دهنده طبیعی
- روغن نارگیل: این نرم کننده طبیعی رطوبت را قفل می کند و خشکی پوست را تسکین می دهد.
- حمام بلغور جو دوسر: خواص ضد التهابی بلغور جو دوسر می تواند خارش و سوزش را تسکین دهد.
- عسل: خاصیت مرطوب کنندگی آن رطوبت را به پوست می رساند و آن را انعطاف پذیر نگه می دارد.
درمان های پزشکی
- کرم های تجویزی: متخصصان پوست ممکن است کرم هایی با موادی مانند رتینوئیدها یا کورتیکواستروئیدها را توصیه کنند.
- لیزر درمانی: این درمان باعث تحریک تولید کلاژن، بهبود بافت پوست و حفظ رطوبت می شود.
تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم
- مرطوب کننده: استفاده از مرطوب کننده رطوبت را به هوا اضافه می کند و برای پوست شما مفید است.
- چربی های سالم: مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به تغذیه پوست از درون کمک می کند.
جمع بندی
اجازه ندهید خشکی پوست اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. با درک علل و اتخاذ یک رویکرد جامع برای مراقبت از پوست، می توانید به طور موثر خشکی پوست را مدیریت و درمان کنید. چه داروهای طبیعی، درمان‌های پزشکی یا اصلاح سبک زندگی را انتخاب کنید، دستیابی به پوستی با آبرسانی خوب و درخشان در دسترس است.
سوالات متداول
آیا خشکی پوست می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد؟
خشکی پوست گاهی اوقات می تواند نشان دهنده برخی از مشکلات سلامتی باشد، بنابراین بهتر است در صورت تداوم مشکل با یک متخصص پوست مشورت کنید.
آیا می توان پوست را بیش از حد مرطوب کرد؟
بله، مرطوب کردن بیش از حد می تواند منافذ را مسدود کند و منجر به سایر مشکلات پوستی شود. مهم است که تعادل را برقرار کنید.
آیا غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند؟
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و چربی های سالم می توانند به سلامت پوست کمک کنند.
آیا می توانم از داروهای خانگی همراه با درمان های پزشکی استفاده کنم؟
توصیه می شود قبل از ترکیب هر گونه درمان با متخصص پوست خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها با هم کار می کنند.
معمولاً چقدر طول می کشد تا نتایج حاصل از تنظیمات مراقبت از پوست را ببینید؟
نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما با مراقبت مداوم، معمولاً می توانید در عرض چند هفته متوجه بهبودی شوید.
