5 دلیل برای اینکه هر روز پیاده روی کنید
یکی از دلیل پیاده روی هر روز، سلامت شما را بهبود می بخشد و از بیماری های روحی و فیزیولوژیکی جلوگیری می کند.
طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کمبریج در انگلستان انجام شده است ، پیاده روی هر روز می تواند خطر مرگ زودرس را در بسیاری از افراد کاهش دهد. همچنین فواید سلامتی دیگری برای زندگی روزمره شما نیز دارد.
امروز در این مقاله از ماورای سلامت نکات خیلی مفید و عملی و کاربردی را برای شما در نظر گرفته ایم.
در زیر چند مزیت پیاده روی برای ایجاد انگیزه در راه رفتن روزانه وجود دارد.
1- پیاده روی هر روز به زوال عقل کمک می کند
تمرینات هوازی سطح پایین در افرادی که از اختلال رنج می برند می تواند علائم زوال عقل را کاهش دهد
بنابراین ، پیاده روی هر روز به همراه یک تمرین روزانه حداقل سه بار در هفته می تواند روند ذهنی کلی شما را بهبود بخشد.
همچنین می توانید بخوانید: هفت دلیل برای اینکه چرا باید ورزش کنید
2- پیاده روی به قلب شما کمک می کند
قلب شما هنگامی که عادت دارید برای پیاده روی روزانه به بیرون بروید ، بیشترین سود را دارد.
پیاده روی به قلب کمک می کند تا خون را به زحمت پمپاژ کند و به این ترتیب به کل سیستم قلبی عروقی کمک می کند . این به نوبه خود ، خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را کاهش می دهد .
3- این می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد
براساس یک مطالعه در سال 2018 ، راه رفتن می تواند کمک مهمی در درمان سرطان باشد زیرا می تواند به کاهش خستگی ناشی از درمان کمک کند.
در این مطالعه مشخص شد افرادی که به سرطان روده مبتلا هستند ، پیاده روی 180 دقیقه در هفته می تواند به پیشگیری و مبارزه با این نوع سرطان کمک کند.
بنابراین دلایل خوبی وجود دارد که حداقل 25 دقیقه در روز پیاده روی کنید.
4- پیاده روی باعث بهبود روحیه شما می شود
طبق برخی آزمایشات انجام شده در افرادی که عادت دارند روزانه پیاده روی و ورزش کنند ، پیاده روی هر روز می تواند روحیه شما را بهبود بخشد.
بنابراین ، در شرایط استرس عاطفی ، فرسودگی ذهنی یا افسردگی ، توصیه می شود برای پیاده روی در پارک بیرون بروید یا کوهی را کوهنوردی کنید ، چه به تنهایی و چه با شخصی.
5- پیاده روی باعث افزایش سطح ویتامین D بدن می شود
ویتامین D به استخوان ها امکان جذب فسفر و کلسیم را می دهد ، که به نوبه خود باعث تقویت سیستم اسکلتی می شود . ثابت شده است که پیاده روی طولانی باعث می شود هنگام راه رفتن در آفتاب میزان ویتامین D در بدن شما افزایش یابد.
هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، بدن شروع به تولید ویتامین D می کند ، که برای عملکرد طبیعی استخوان ها ضروری است. بیرون رفتن برای پیاده روی در حالی که از ضد آفتاب استفاده می کنید راه خوبی برای سالم ماندن است زیرا غذاهای بسیار کمی وجود دارد که حاوی ویتامین D هستند.
به همین دلیل است که به طور کلی به افراد سالخورده توصیه می شود روزانه قدم بزنند زیرا این به آنها کمک می کند تا استخوان های خود را تقویت کنند.
مزایای پیاده روی هر روز را تجربه کنید
راه رفتن نه تنها پاهای شما را تقویت نمی کند بلکه به کل بدن از جمله ذهن شما کمک می کند. این فعالیت توانایی آرامش شما ، از بین بردن استرس ، مبارزه با افسردگی و پر کردن شما از انرژی را دارد .
همچنین از چاقی جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد وزن ایده آل بدن را حفظ کنید و بتوانید متابولیسم خود را منظم کنید. همه اینها به یک امید به زندگی بیشتر تبدیل می شود.
به هر حال به خاطر داشته باشید که سرعت قدم زدن شما نیز مهم است. باید قدم زدن خوبی داشته باشید که نیاز به تلاش دارد!
