افزایش وزن از جمله اهداف مهم برای افراد لاغر است. همانقدر که افراد دارای اضافه وزن باید به دنبال راهی برای کاهش وزن باشند، افرادی که بیش از حد نرمال با لاغری صورت و بدن مواجه هستند نیز باید برای تعادل وزن خود اقدام کنند. با مجموعه ساپتک همراه باشید تا شما را با روش‌های جادویی، طبیعی و مؤثر 2024 برای چاقی صورت و بدن آشنا کنیم.
با این 4 روش، صورت جذاب داشته باشید!
داشتن صورتی خوش فرم که تنها با داشتن چربی‌های سالم و بکارگیری روش های طبیعی امکان‌پذیر است، آرزوی هر کسی است! اهمیت صورتی خوش فرم و زیبا آنجایی معلوم می‌شود که عده‌ای از روش‌های جراحی زیبایی و تزریق چربی اقدام می‌کنند تا بتوانند چهره‌ای زیبا داشته باشند.
اگر می خواهید فقط در نواحی صورت چاق شوید، مهم است که بدانید افزایش وزن به تنهایی نمی‌تواند بر صورت شما تأثیر کاملی بگذارد. اما ورزش‌های صورت و روتین‌های مراقبت از پوست می‌توانند چهره شما را جذاب کنند تا شما بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
این تکنیک های ساده، طبیعی و سالم را امتحان کنید تا در نهایت با کمترین هزینه و دردسر صورتی خوش فرم داشته باشید. (به یاد داشته باشید که انجام برخی از این تمرینات ممکن است به زمان زیادی احتیاج داشته باشد و قطعا روش‌های طبیعی در بلند مدت نتیجه می‌گیرند)
-
انجام تمرینات صورت (یوگای صورت)
درست همانطور که ورزش می‌تواند بدن را تقویت کند و در نواحی مورد نظر عضله بسازد، تمرینات صورت، مانند حرکات یوگای صورت، می‌تواند به تقویت عضلات گونه، حجیم شدن گونه ها و صاف کردن خطوط و چین و چروک ها کمک بسزایی بکند.
یوگای صورت ترکیبی از تمرینات عضلانی، حالات صورت و ماساژ صورت است، اگرچه انواع دیگری از تمرینات صورت وجود دارد که ممکن است به همان اندازه در تقویت عضلات، کاهش علائم پیری و افزایش تولید چربی مفید باشند.
البته چندین تکنیک دیگر وجود دارد که می‌تواند موثر باشد. تکنیک‌هایی مثل بلند کردن مکرر گونه ها با لبخند زدن با لب های کنار هم و کشش گونه‌ها با نگه داشتن هوا در دهان به مدت 30 ثانیه از جمله راه‌هایی است که به شما در زیباسازی صورت کمک می‌کند.
-
مصرف چربی های سالم
چربی های سالم غذاهایی هستند که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که فواید فوق العاده‌ای برای پوست از جمله کاهش خشکی پوست و التهاب دارند. وقتی این چربی‌های سالم و طبیعی بیشتر با سطح رویی و زیرین پوست در ارتباط باشد، پوست التهاب کمتری خواهد داشت و در نتیجه پوست می‌تواند انعطاف‌پذیرتر، سفت‌تر، مرطوب‌تر و جوان‌تر شود.
-
محافظت از پوست
در حالی که ویتامین D یک منبع عالی است، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یکی از سریع ترین راه ها برای پیری پوست است. این می تواند باعث ایجاد خشکی، قرمزی و لکه های خورشیدی شود. بنابراین هنگامی که پوست آسیب دیده و خشک است، آنقدر انعطاف پذیر نیست یا قادر به حرکت در اطراف چربی نیست و در نتیجه به خوبی به ماساژ صورت و سایر روش‌های چاق کردن صورت پاسخ نمی‌دهد.
پوست صورت لطیف است، بنابراین هر زمان که قصد دارید در فضای باز و در معرض آفتاب قرار بگیرید، حتی الامکان در معرض نور مستقیم قرار نگیرید.
-
استفاده از روغن طبیعی
طبق تحقیقات و نتایجی که از مصرف کنندگان روغن طبیعی گرفته شد، نتایج اینگونه به دست آمد که استفاده از روغن طبیعی به صورت روزانه و مرتب می‌تواند به مرطوب شدن پوست و چاق شدن صورت کمک بسزایی کند. روغن‌های طبیعی که به چاقی صورت کمک می‌کنند عبارتند از روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن دانه گل رز، روغن هسته انگور، روغن بادام، روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان و روغن جوجوبا.
یکی دیگر از روش‌های چاقی صورت، ژل آلوئه ورا است. آلوئه‌ورا هنگامی که روی پوست مالیده می‌شود تأثیر مثبتی بر تغییر صورت می‌گذارد. البته لازم به ذکر است که از این روغن‌ها و ژل آلوئه‌ورا باید مدت زمان طولانی استفاده کنید تا شاهد نتایج مثبت باشید. همچنین استفاده روزانه از روغن ها و استفاده از ماسک‌های لایه بردار به مدت 1 بار در هفته می‌تواند برای از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کند.
10 روش سالم و طبیعی برای افزایش وزن بدن
تا به اینجا با روش‌های طبیعی و جادویی برای چاقی صورت آشنا شدیم و اکنون قصد داریم تا نکاتی را درباره افزایش وزن و 10 روش کم‌خطر و طبیعی را به شما معرفی کنیم. با افزودن کالری های سالم به تدریج وزن خود را افزایش دهید. طی تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده است، نتایج اینگونه بدست آمد که بزرگسالان می‌توانند حدود 300 تا 500 کالری در روز اضافه کنند.
- وعده‌های غذایی کوچک‌تر و در تعداد بیشتری مصرف کنید و میان وعده‌های سالم را بین وعده‌های غذایی اضافه کنید.
- با پنیر، آجیل و دانه‌ها کالری بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
- در بین وعده های غذایی از نوشیدنی های پرکالری مانند میلک شیک استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از بین گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها و سبزیجات، کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای و لبنیات و جایگزین ها انتخاب کنید.
- مصرف پروتئین را با لوبیا، حبوبات، ماهی و تخم مرغ به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
- میان وعده هایی مانند ماست یا پودینگ برنج تهیه کنید که با هزینه کم تهیه می‌شوند.
سریع ترین روش افزایش وزن پیدا شد!
با توجه به موارد و نکاتی که در بالا ذکر کردیم، شما می‌توانید از همین امروز برای افزایش چاقی صورت و بدن خود اقدام کنید و نتایج خوبی در بلندمدت کسب کنید.
اما ممکن است همه‌ی این موارد برای شما نتیجه ندهد! چاره چیست؟ بهترین راه برای شناخت کامل و درک بهتر از وضعیت جسمانی و تغذیه سالم برای خود، دریافت رژیم غذایی چاقی و کسب راهنمایی از مشاور متخصص تغذیه است. متخصصان تغذیه می‌توانند با توجه به علم و اطلاعاتی که نسبت به شرایط و وضعیت بدنی شما دارند، بهترین مشاوره و راهکاها را برای افزایش چاقی صورت و بدن ارائه دهند.
22 دقیقه مشاوره تغذیه رایگان!
عالی است! مرکز مشاوره ساپتک ایرانیان جهت ارائه حسن نیت خود و ایجاد انگیزه بیشتر برای مراجعه‌کنندگان، 22 دقیقه مشاوره رایگان را در اختیار عزیزان قرار داده است تا در صورت داشتن هرگونه سؤال درباره مشاوره تغذیه، نسبت به پیداکردن پاسخ سؤالات خود اقدام کند.
