ورزش
-
تمرین با استپ در خانه
اگر ورزشکارید و تناسب اندام برایتان اهمیت زیادی دارد، پس حتماً درباره تمرین با استپ تعریفهای زیادی شنیدهاید. اما از…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی بانوان و حرکات ورزشی در خانه
بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزشهای در خانه یا باشگاه است. همانطور که میدانید، عضله سازی بانوان با آقایان…
بیشتر بخوانید » -
درمان عارضه گردن رو به جلو با حرکت اصلاحی
بیش از ۶۶% مردم جهان به عارضه گردن رو به جلو دچارند. اما این عارضه دقیقا چیست؟ علایم و دلایلش…
بیشتر بخوانید » -
با تمرینات اسپلیت، تک تک عضلاتتان را درگیر کنید
یکی از سیستم های مهیج و بدون رقیب در بدنسازی، تمرینات اسپلیت است. در این سیستم تمرینی هر جلسه تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
چسب تیپ چیست؟ + نحوه استفاده از چسب تیپ
چسب تیپ چیست؟ ابتدا بهتر است کمی با این چسب پرکاربرد ورزشی آشنا شویم و سپس بهسراغ چگونگی استفاده از…
بیشتر بخوانید » -
رونی کلمن پادشاه بدنسازی که تا معلولیت پیش رفت
چه کسی فکرش را میکرد رونی کلمن که حسابداری بیکار بود، روزی لقب پادشاه بدنسازی را از آن خود کند!…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی سینه برای داشتن سینه برجسته
تمرین سینه یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی است. استفاده از یک برنامه تمرینی سینه حرفهای و فوقالعاده برای تفکیک…
بیشتر بخوانید » -
8 تمرین زیر شکم درجه یک برای آب کردن چربیها
اصطلاح پایین شکم شامل عضلات رکتئوس ابدومینیس، یا دیواره شکمی می شود که کل میان تنه را می پوشاند و…
بیشتر بخوانید » -
حرکت پله در ورزش
تمرین با پله یا پله نوردی هم جزء ورزشها به حساب میآید؟ اصلا تا بهحال این اسم به گوشتان خورده؟!…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کمردرد برای رهایی از کمردردهای مزمن
آیا میدانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج میبرند؟ جالب است بدانید که بعد…
بیشتر بخوانید »