ورزش
-
تمرینات فول بادی به همراه ۵ نمونه برنامه
انتخاب یک برنامه تمرینی اصولی، چالشی برای تمام بدنسازان است. اینکه در چه زمانی و چگونه حرکات انجام گیرد. همچنین…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای طلایی انتخاب کفش مناسب پیادهروی
پا، قلب دوم انسان است. انتخاب کفش مناسب پیاده روی یا هر فعالیت دیگر برایش اهمیت زیادی دارد. اگر قصد…
بیشتر بخوانید » -
معرفی تمرینات پلایومتریک
شاید تاکنون نام تمرینات پلایومتریک به گوشتان نخورده باشد. اما جالب است بدانید که همه ما این نوع تمرینات را…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کاردیو راهی ساده برای کاهش وزن
تمرینات کاردیو (Cardiovascular) یکسری تمرینات هوازی مفید برای سلامت بدن است. این تمرینات اگر با اصول درست و شرایط زمانی…
بیشتر بخوانید » -
کات بدنسازی با برنامه ۶ روزه برای تفکیک عضلات
بسیاری از افراد به منظور کات بدنسازی وارد این رشته ورزشی می شوند. نمایان شدن بدن در یک باکس زیبای…
بیشتر بخوانید » -
ورزش شکم ؛ 15 ورزش برای لاغری شکم
اگر نگاه دقیقی به پروسه لاغر شدن یا تناسب اندام بیندازیم متوجه می شوید که لاغری شکم و تقویت عضلات…
بیشتر بخوانید » -
آمادگی برای زایمان طبیعی با ۵ حرکت استثنایی
بارداری اتفاق قشنگ زندگی هر فرد و خانواده است. همچنین مرحلهای استرسزا و حساسی از زندگی اش در حال گذر…
بیشتر بخوانید » -
چربی سوزی در بدنسازی ؛ برنامه بدنسازی چربی سوزی
بدنسازی چربی سوزی یکی از بهترین راههای کاهش وزن ایمن و دائمی است. با شروع برنامه بدنسازی شخصی سازی شده…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای کاربردی برای لاغری انگشتان
وقتی انگشتانتان را حین انجام کاری می بینید زود از آن ها چشم برمیدارید و آهی از نهادتان بیرون می…
بیشتر بخوانید » -
ورزش کوچک کردن سینه در کمترین زمان
ورزش کوچک کردن سینه یکی از راه های کاهش سایز سینه ها است. شاید امروزه داشتن سینههای تقریبا بزرگ یک…
بیشتر بخوانید »