ورزش
-
فواید حرکات کششی همراه با برنامه تمرینی حرکات کششی
شما بدنتان را کش و قوس میدهید؟ انجام حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. فواید حرکات کششی شامل انعطافپذیری، تناسب…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بادی پامپ و مزایای آن برای لاغری
در میان ورزشهایی که هرروز به کلاسهای باشگاه اضافه میشود، ورزش بادی پامپ به عنوان یک ورزشی که فقط تمرین…
بیشتر بخوانید » -
آموزش ایروبیک در خانه
آیا بهحال در کلاسهای شاد و پرانرژیِ ایروبیک (aerobic) شرکت کردید؟ چقدر درمورد این ورزش اطلاعات دارید؟ میدانستید ایروبیک در…
بیشتر بخوانید » -
حرکات کول و بهترین راه پرورش عضله کول
آیا میدانید بهترین حرکات کول برای پرورش و تقویت عضلات کول کدام حرکتها و تمرینها هستند؟ هر چقدر از اهمیت…
بیشتر بخوانید » -
تاباتا، ورزشی برای لاغری سریع!
اگر اهل تمرین اینتروال (هیت) هستید، ممکن است نام ورزش تاباتا هم به گوش شما خورده باشد که به آن…
بیشتر بخوانید » -
با فواید حرکات نرمشی بیشتر آشنا شوید!
چقدر با حرکات نرمی و کششی آشنا هستید؟ آیا از فواید و مزایای انجام حرکات کششی و نرمشی و اضافه…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
چرا باید حرکات زیربغل را جدی بگیریم؟ عضله زیر بغل، یک عضله سطحی است، به این معنی که به وضوح…
بیشتر بخوانید » -
معرفی کامل حرکات پهلو برای لاغری
چرا همیشه پای حرکات پهلو در میان است و بخشی از برنامه ورزشی ما به این حرکات اختصاص داده میشود؟…
بیشتر بخوانید » -
چیزهایی که باید درباره برنامه بدنسازی 3 روز در هفته بدانید!
آیا شما هم برنامه بدنسازی 3 روز در هفته دارید؟ آیا این مقدار ورزش کردن برای رسیدن به هدفمان کافی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات اصلاحی کف پای صاف
حتما شما هم درمورد کف پای صاف یا همان صافی کف پا زیاد شنیدهاید، یا شاید هم به آن مبتلایید.…
بیشتر بخوانید »