ورزش
-
حرکت پلانک و فواید ورزش پلانک
اگر علاقهمند به تمرینات چالشی، آن هم برای خوشفرمشدن بدن و عضلانیشدنِ شکمتان هستید، پس هیچوقت انجام حرکت پلانک را…
بیشتر بخوانید » -
ورزش با توپ در منزل برای لاغری و تناسب اندام
انجام ورزش با توپ در منزل میتواند خیلی راحت شما را لاغر و خوشفرم کند. چگونه؟ فقط کافیست با یک…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ چیست و چه فایدهای دارد؟
تا چه حد با حرکت کرانچ و تأثیرات فوقالعاده آن آشنایی دارید؟ کرانچ یکی از بهترین حرکات ورزشی بهشمار میرود…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات در تمرین با دستگاه قایقی
دستگاه قایقی رو میشناسید؟ احتمالا در همه باشگاههای بدنسازی این دستگاه رو میتوانید پیدا کنید. دستگاه بزرگی که مثل یک…
بیشتر بخوانید » -
شنا برای لاغری و چربیسوزی چقدر مؤثر است؟
شنا برای لاغری و چربی سوزی هم یکی از روشهاییست که خیلیها برای کمکردن وزنشان، به سراغش میروند. مخصوصا در…
بیشتر بخوانید » -
چاقی پا با ۷ راهکار تضمینی برای خداحافظی با پاهای لاغر
چاقی پا و حجیمشدنشان دغدغه این روزهایتان است و میخواهید به هر قیمتی شده به هدفتان برسید؟ فقط ماندهاید چطور…
بیشتر بخوانید » -
لاغری بدون کوچک شدن سینه
لاغری بدون کوچک شدن سینه یکی از دغدغههای اصلی خانمهاییست که قصد کاهش وزن دارند. آنها همیشه درگیر این مسئلهاند…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سیم کش تنها با یک دستگاه موثر بر کل بدن
تمرینات فول بادی با حرکات سیم کش ؟ مگر با این وسیله چقدر میتواند تمرینات مختلفی زد؟ باید بگوییم خیلی!…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی و تغذیه فیل هیث
فیل هیث “فیلیپ جرود هیث” در 18 دسامبر سال 1979 به دنیا آمد. او یکی از بزرگترین و موفقترین ورزشکاران…
بیشتر بخوانید » -
با تمرینات HIIT به سرعت چربی سوزی کنید!
کالریسوزی روی درجه تند حتی بعد از تمرین! بدن قوی و عضلانی که چربی کمی داره. زمان تمرینش هم کم…
بیشتر بخوانید »